Hér sjá félgasmenn hvað stjórn VÍK er að vinna í þessa dagana.
Fundargerð
Stjórnarfundur VÍK
7. febrúar 2013 kl. 21 – 22.30
Greinasafn fyrir flokkinn: Félagsstarf
Ef starf er tengt félagi þá er það félagsstarf
Fyrir þá sem eru að æfa á fullum krafti fyrir sumarið.
Hér er áhugaverð grein um hvers vegna skal borða fyrir morgunæfingu.
Ættir þú að borða fyrir morgunæfinguna?
Í framhaldi af því munum við fá athyglisverðan pistil frá Jóa Pétri ( Boot Camp Akranesi, VÍFA ) um mataræði. Þar mun hann gefa okkur nokkrar góðar ráðleggingar um hvað er gott að borða fyrir og eftir æfingar. Kemur hér á vefinn á næstu dögum.
Nokkri punktar um mataræði.
Jóhann Pétur Hilmarsson er formaður VÍFA á Akranesi. Hans aðalstarf er líkamsþjálfun í Boot Camp á Akranesi, einnig er hann einkaþjálfari og sem slíkur hefur hann náð góðum árangri. Hann hefur tekið saman nokkra góða punkta um mataræði og leyfir okkur að njóta. Þetta er einfalt og virkar. Eina sem þarf að gera er að fara eftir því!!!!!!!!!!
Ef þú borðar ekki morgunmat þá fer brensla líkamans ekki almennilega af stað. Og þú ert með svo lítið eftir af næringu í blóðinu að líkaminn þarf að nota vöðvana sem eldsneyti. ( og ef þú ferð á æfingu í þessu ástandi þá mölvaru niður vöðva á súper hraða. Þú notar aðeins 2 % af orkunni sem þú eyðir á æfingu úr líkamsfitu.)
Þú verður að borða á 2-3 tíma fresti, annars gerist þetta
- Þú ert að brjóta niður vöðva ef þú hefur ekki fengið prótein síðustu 3 tímana. ALLTAF. Líkaminn getur aðeins geymt prótein í 3 tíma í einu, alveg sama hversu stór skammturinn var.
- Því oftar sem þú borðar því hraðari verður brenslan þín, og í hvert skipti ýtiru henni áfram. En ef þú borðar ekki þá hægir brenslan á sér og stoppar á endanum ef nógu langur tími líður
- Ef þú borðar einföldkolvetni ( allt hvíthveiti ,sykur , hvítarkartöflur og hvít grjón) þá stoppar fitubrenslan þín í ca 4 klukkutíma. Í hvert einasta skipti. Lesa áfram Nokkri punktar um mataræði.
Gleðilegt nýtt hjólaár með kærri þökk fyrir það gamla.
Meigi áramótin verða ykkur sem ánægjulegust. Þökkum öllum félagsmönnum, sem komu að starfinu með okkur, kærlega fyrir aðstoðina á liðnu ári. Vonumst til þess að fleyri sjái sér fært að rétta okkur hendi á komandi ári. Margar hendur vinna létt verk.
Stjórn VÍK.
Heyrst hefur að múgur og margmenni, kvennmenn og karlmenni.
ætli að hjóla á ís í dag. En þú?
Jóla Hvað
Svo er það hin fullkomna jólagjöf. Ég persónulega get ekki gert upp við mig hvort ég ætti að fá mér nýtt MX hjól eða hvort ég ætti bara að skella mér á létt og skemmtilegt 2T endurohjól. Best væri svo sem að eiga bæði í skúrnum, svona ef $$ væru ekkert vandamál 🙂 Skella þessu bara í kæruleisi tala við SP, Glitnir, Avant og fá lán !!!!! Nei úpps það er víst ekki 2007. GLEÐILEG JÓL vonandi hef ég ekki drepið ykkur úr leiðindum með jólagjafar hugmyndir.
